30岁的男人，是不是还要任何事情都听妈妈的？( 二 ) _三十岁男人的生活习惯

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2.补水。人经过一晚的休息，身体本来就缺水。所以在运动之前尽量补充水分。
3.注意保暖。如果是冬季或者是天气比较凉的季节。一定要注意保暖，否则容易发生感冒。
4.热身和拉伸。热身和拉伸不仅能让我们还在沉睡的身体马上苏醒。而且还能缓解肌肉酸痛、减少运动损伤。以下每个动作15-20秒即可。
5.姿势。尽量前足落下并且利用前倾的动力把脚掌从地面往上拉。前足着地可以让关节打开，减少落地的压力，对关节会起到一个很好的保护作用。
6.时间和频率。跑步时选择尽量在太阳出来时，持续时间最好在30-60分钟，每周3-7次。
7.速度。速度不易太快，你可以把在跑步中能够和人正常交谈作为慢跑的标准。心率保持在每分钟130-150次。
以上就是关于本问题的回答，希望对您有用。如果喜欢很高兴关注、收藏、留言和点赞，谢谢！

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