也因为这种霸权男性气质是如此严苛，以及让男性看见那些被贬低为二等男性的“娘娘腔”、“没能力者”的困难处境，让大部分男性因此终日处于可能被驱逐的紧张中，不得不按照霸权标准生活 。
 
男性所面对的压力，并非性别红利的小小副作用，而是源于霸权气质对所有性别无差别的压迫 。
 

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02.面对性别困境，男性可以如何帮助自己

1. 提高情绪敏感力，重建身心一致性
 

许多男性习惯了压抑情绪，认为“解决问题就可以了，情绪没什么用” 。这其实是一种将自我工具化的体现 。作为一个活生生的人，我们的情绪、感受，和我们思考、行动的能力一样重要 。
 
对自身情绪的觉察，是我们与自己发生关联的重要途径 。你可以通过问自己这些问题，来体会、捕捉自身的感受，进而更了解自己：
 
-我现在最想要采取的行动是什么？
 
-我的态度是什么样的？我和他人的关系是什么样的？
 
-我当下的感受是什么？
 
-我原本对事情的发展有什么期待吗？是不是因为期待没有被满足，我才产生这些感受？
 
-我为什么会有这样的期待？是否源自一些更深层次的渴望？
 
-有这些渴望的我是什么样的？和我过去以为的我之间有什么不同吗？
 
我们也可以通过体会身体的感受，来捕捉情绪的变化 。例如，如果你察觉到肩颈的紧绷，这可能是你的身体在告诉你，你正感到紧张、焦虑 。你也可以尝试正念冥想等规律的身心练习，帮助自己恢复身体与内在感受的联系 。
 

2. 对外界的期待做出取舍
 

他人的期待可以我们成长过程中的参考，但不是影响人生的主要因素 。
 
面对外界的要求，每个人都要学会区分，这是我想要的吗？这是适合我的吗？去吸纳那些属于你的，而不必迎合他人的期待 。有所不为，才能真正有所为 。
 

3. 主动尝试新的社会角色
 

性别规范将男性限制在固定的社会角色中，甚至认为平权运动是女性对男性社会角色的抢夺 。但是，当男性也开始主动实践新的角色时，男性和女性就成为了盟友，性别束缚才真正开始松动 。
 
你并不必须从事特定的工作、处在特定的社会地位，才是“一名合格的男性” 。你的价值不来自于这些标签，而是来自你对自己的思考、对生活的选择，以及为选择负责的能力 。
 
没有哪个标准能适用于一个性别内的所有人 。我们希望，人不会因为这些外界的标准，忘记自己真正的所思所想 。毕竟，我们最该成为的不是一个男人或女人，而是那个完整、独特的自己 。

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