三、4个小妙招，保护男人的“生命腺”男性从年轻时就要有保护前列腺的意识，提前开始防护，这样老了才能少受罪 。具体怎么做呢？
 
1、多喝水
 
摄入水分不足，会导致尿液浓缩，代谢废物浓度升高，会危害到前列腺健康 。《中国居民膳食指南》建议，男性要喝足够的水，正常情况下，每日最少摄入1500~1700毫升水 。
 
2、不憋尿
 
憋尿时尿液都会积聚在膀胱，使膀胱处于过度“饱满”的状态，继而压迫前列腺，导致局部血流不畅，充血肿胀，危害前列腺健康 。尤其对于前列腺疾病患者来说，憋尿还容易导致尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害 。所以，有尿意时一定要及时排尿 。

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3、戒烟禁酒
 
酒精具有扩张血管的作用，可导致前列腺充血 。而烟当含焦油、亚硝胺类等有害物质，不仅可直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重充血，危害前列腺健康 。保护前列腺，戒烟禁酒也是必要措施之一 。
 
4、减少久坐
 
前列腺的位置特殊，人在坐着的时候，上半身的重量会直接压迫前列腺，使腺体的血液循环受到影响，时间久了，可诱发前列腺炎等疾病 。
 
总之，前列腺对男性很重要，与排尿、性及生育功能都有密切关系 。它也很“脆弱”，需要我们用心呵护，大家平时一定要有所意识 。
 

参考资料：
 
[1]鲁向楠. 前列腺肥大问题日益严重[J]. 心血管病防治知识, 2019(04):51-52.
 
[2]父亲节必读，看前列腺被雄激素催促的一生.上海发布.2021-06-20
 
[3]6个小妙招，远离前列腺疾病.人卫健康.2021-08-12
 

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