二. 地中海饮食
地中海饮食蝉联了好多年的最佳饮食排行榜冠军，如果食材搭配合理，它也具有低GI饮食属性，适用于体重正常或偏瘦的多囊患者，相关介绍请看下面的文章 。
比药还管用的地中海饮食，能改善多囊卵巢综合征吗？
三. 生酮饮食
过去很少研究关注生酮饮食对多囊患者的作用，但2020年2月，《转化医学杂志》刊登了一篇相关的文献[2] 。
经过12周的生酮饮食干预，受试者的体重下降9.43kg，总睾酮和游离睾酮水平分别下降14%和42%，LH和FSH比值逆转 。
这项研究采用的还是地中海饮食风格的生酮饮食，热量1700Kcal/d，碳水化合物约20克，脂肪约130克，蛋白质约100克 。
他的原理在于降低的循环胰岛素和IGF-1水平，从而抑制卵巢生产雄激素 。
更多关于生酮饮食的介绍，可以参考下面这篇文章 。
多囊的低碳生酮饮食减肥法入门指南
四. 膳食指南
膳食指南主要适用于一般群体（例如幼儿园饭堂配餐），可以预防或改善某些营养不良问题，但在疾病管理方面，目前没有随机对照试验证实膳食指南的饮食模式可以改善多囊卵巢综合征 。
膳食指南里的证据多数是病例对照研究或队列研究，也有专家意见，但这些都不是高等ji的循证医学证据 。
所以遇到慢性疾病时，我们通常需要强有力的纠偏饮食来干预，所谓的纠偏就是作出重大改变，而非在原有基础上小打小闹 。
五. 其他饮食建议
之前已经围绕饮食写过不少文章了，这里再分享出来，留给有需要的人 。
落实这12条建议，多囊会离你越来越远
我已经“吃得很健康”了，为什么月经还是不来？
每天吃点大豆食品，会对多囊患者产生什么影响？
关于牛奶和多囊，你需要了解的最新真相
得了多囊，还能愉快地吃面条吗？
多囊女生一点儿水果也不能吃吗？
咖啡是多囊妹纸的蜜糖还是砒霜？
吃错黑米，雄激素和胰岛素通通都会高
吃错燕麦，血糖和雄激素蹭蹭地长
你还在看升糖指数GI选食物吗？落后了！胰岛素指数II了解下
别以为全麦面包就是低GI健康主食，这种想法大错特错
调理多囊卵巢综合征的5条通用饮食建议
只吃肉不吃淀粉就不会得糖尿病吗？低糖基化产物饮食了解下
郑重声明：
本账号发表的内容仅作为资讯分享，文章观点不能直接用作医疗诊断或健康干预建议 。在采取任何预防或zhi疗措施前，请与你的医疗保健提供者沟通 。
参考文献：
[1] Phy JL, Pohlmeier AM, Cooper JA, Watkins P, Spallholz J, Harris KS, BerensonAB, Boylan M. Low Starch/Low Dairy Diet Results in Successful Treatment ofObesity and Co-Morbidities Linked to Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). J ObesWeight Loss Ther. 2015 Apr;5(2). pii: 259.
[2] Paoli A, Mancin L, Giacona MC, Bianco A, Caprio M. Effects of a ketogenic diet in overweight women with polycystic ovary syndrome. J Transl Med. 2020;18(1):104. Published 2020 Feb 27. doi:10.1186/s12967-020-02277-0

• 最有效减肥排行榜是什么呢
• 杭州有哪些比较好的整形医院值得推荐
• 拼多多医药馆入驻条件有哪些？是正品吗？
• 怀孕5个月，医生建议控制体重，怀孕期间怎么减肥？
• 《急诊科医生》的演员现在都怎么样了
• 没有靳东、白百合的《急诊科医生》为何完胜《外科风云》
• 34周了，医生说偏小，你们知道胎儿体重多少吗？求答案。。
• 中医熏肚脐减肥法如何减肥的呢
• 中医按摩有哪4种减肥手法呢
• 医院被麻醉昏迷后，人的意志太强麻醉可能会无效吗？