文章插图
持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，不要逼着自己一口气做完，这样，身体、心理负担都会减小 。
 
2
 
保持正确姿势
 
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势 。
 
因此，做家务时务必谨记两个原则：不要总驼背、弯腿不弯腰 。
 
比如洗碗、洗衣服时许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等 。

文章插图
其实，做家务时最好保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体 。
 
此外，在搬动家具或是重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰” 。
 
3
 
做好防护
 
做饭时会产生含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性 。
 
轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状，重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病；长期吸入这种油烟，还会增加患肺癌的风险 。

文章插图
因此，烹饪全程要开着抽油烟机，做完饭后要继续开10~20分钟，以免烟雾残留，并记得洗手洗脸 。
 
4
 
孕妇老人也能干活
 
一些特殊人群可以在家人的陪伴下，根据个人身体情况”挑“着做家务活 。
 
没有习惯性流产等风险的孕妇，做一些力所能及的家务是有益的，但应避免长时间弯腰、下蹲、站立，也不要将手伸进凉水中洗衣服等 。

文章插图
体力较弱、平衡能力差的老人，可以做一些简单的家务，但尽量不要独自搬重物或登高 。
 
5
 
儿童也能参与家务活
 
家务活并不是家长的责任，带着孩子一起做家务，可以享受更多亲子间的欢乐时光！

文章插图
快来看看这个年龄-家务对照表，您家的宝宝现在可以做哪些家务了呢？
 
3—4岁
 
丢垃圾
 
收拾玩具
 
独立刷牙
 
学习叠衣铺床
 
学习摆桌子
 
学习擦灰
 
选择要穿的衣物
 
4—7岁
 
准备第二天要穿的衣物
 
给自己穿衣服
 
收拾小书包
 
学习洗手帕和小件内衣裤
 
饭前摆好碗筷
 
饭后收拾餐桌
 
学习清洗瓜果蔬菜

文章插图
6—8岁
 
把干净衣服和脏衣服分类整理
 
整理书包
 
自己整理穿戴
 
学习扔垃圾并进行垃圾分类
 
每周打扫自己的房间
 
饭前摆好桌椅
 
饭后收拾碗筷
 
将洗净的衣服收入衣柜
 
7—9岁
 
上学前整理好书包和穿戴
 
学习使用电饭煲、微波炉等简单电器
 
学习洗碗
 
收拾自己的房间
 

• 年底大扫除的小窍门 年底大扫除省力的方法怎么做
• 上半身正常，下半身比较胖，要怎么穿衣服才能扬长避短
• 在校学生怎么安排减肥作息时间
• 干家务是最好的运动吗 经常做家务能代替健身运动吗
• 如何提出家务劳动补偿 家务劳动补偿怎么计算
• 想减肥，但是节食减肥真的好痛苦，怎么办
• 重庆一公司招超120斤员工，底薪1万瘦1克奖1元，怎么回事
• 全职太太怎么做好家务 全职在家带孩子好还是重返职场好
• 10岁女孩怎么可以瘦脸，瘦腰，瘦手臂
• 小卫生间的正确装法：淋浴房换折叠玻璃隔断，干湿分离到位还显大