肥胖的人能量不够的原因 ， 主要是风寒的问题所造成的吸收障碍 ， 当然还有睡眠习惯的问题 。也就是在第二篇中介绍的各种问题 。因此 ， 一式三招的前两招 ， 早睡早起和敲胆经 ， 就是增加人体能量的最有效方法 。
? diyi招：敲胆经 ， 这是疏通经络 ， 改善人体的营养吸收 。（依照养血气的标准做法实施即可 。）
? 第二招：早睡早起 。使人体能有足够的时间进行造血工作 。
有了血气能量之后 ， 接下来就是保持经络的通畅 ， 就是一式三招中的
? 第三招：按摩心包经 ， 使心脏经常保持在最佳的状态 ， 经络中的体液能通畅的流动 ， 不但可以防止人体堆积新的垃圾 ， 更能将其中的垃圾带走 。
这一式三招不但是养生的方法 ， 也是减肥最重要的功课 。这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法 ， 在减肥的过程中 ， 身体会出现许多变化 。这些变化用目前普遍的观念来看 ， 很容易产生误解 ， 因而采取了不当的措施 ， 这些措施经常会终止了身体的减肥过程 。因此 ， 在这里列出几种可能发生的现象 ， 以及其正确处理方法 。
? 减肥不是减重量 ， 而是减体积
由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增加 ， 也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对增加 。这部份的重量增加并不会使人更胖 ， 但会使目前以体重来衡量减肥成效的主要方法 ， 误以为又发胖了 。
有了这部份增加的血液也就是血气能量 ， 人体才有能力排除积存在体表的垃圾 ， 这些垃圾的排除 ， 会使体积减小 ， 才能真正达到减肥的目的 。
这时体重的变化必需考虑血气上升时增加的血液重量 ， 再减去被排出去的垃圾重量 ， 如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量 ， 则会出现人瘦了 ， 体重反而增加的结果 。由于血液的比重大于一 ， 而垃圾的比重只有血液的百分之七十 ， 这是非常可能出现的结果 。因此 ， 减肥不能用体重来衡量成效 ， 必需真正的测量体积 。
? 发胖是减肥必要的中间过程：
人体的垃圾主要是从身体的各个部位 ， 透过经络和血管的网络系统输送 ， 再由相应的脏器处理后排出体外 。
成年人的减肥 ， 因脂肪堆积太久 ， 逐渐形成颗粒或结成板块 ， 使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的信道排出体外 ， 身体必需先将这些垃圾充水 ， 使之稀释成较小的粒子 ， 再随着体液的输送排出体外 。
在垃圾充水的过程中 ， 会使人先行发胖 ， 体重快速增加 ， 等到垃圾排出去了再瘦下来 ， 许多人一休息就会发胖 ， 就是人体休息时血气增加了 ， 立即进入充水过程 。在充水过程时 ， 会喝大量的水 ， 而小便并不见增多；当排出垃圾时 ， 虽不喝水也会有大量的尿液 。
通常皮肤愈黑 ， 脂肪愈硬的人 ， 表示脂肪堆积的情形愈严重 ， 这种现象愈明显 。由于每次排出体外的脂肪有限 ， 多数人都必需反复经历相同的过程许多次 ， 不断重复胖胖瘦瘦的变化 ， 才能达到减肥的目的 。
在这个过程中 ， 可以发现原来胖得很结实的部位 ， 开始渐渐变得松软 ， 最后再逐渐瘦下去 。

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