4，不熬夜 。
熬夜会使控制食欲的瘦素分泌减少，导致深夜容易饥饿，一不小心就吃多 。另外熬夜会让身体代谢变慢，影响脂肪和能量代谢 。
5，有氧和无氧运动相结合 。
运动应该多样化，有氧无氧运动相结合，减脂效果更好 。可以先做一会无氧运动，让身体先燃烧一部分糖原，再开始有氧运动，这样能帮助加快脂肪燃烧的效率 。比如，俯卧撑，慢跑，快走，跳绳，卷腹等运动 。
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