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2. 从饮食下手

如果你不管好你的饮食 ， 那你运动的再多 ， 你的大屁股 ， 你的梨形身材都不会消失！
简单的来说 ， 饮食管不住你不可能减肥成功！

不吃任何零食 ， 只喝开水 ， 三餐搭配合理 ， 符合金字塔原则 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 黑米 ， 燕麦 ， 五谷 ， 肌肉 ， 牛肉 ， 鱼肉 ， 虾肉 ， 各种绿叶蔬菜 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 坚果！


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3. 开始强化肌肉

对于梨型身材来说 ， 我们一定要强化肌肉 ， 你一定要强化自己的腿部肌肉和臀部肌肉 ， 练出翘臀 ， 马甲线 ， 小细腿！这样才能保住你的好身材 ， 不会轻易反弹！

我建议大家在合理搭配饮食 ， 每天跑步的同时 ， 你可以用深蹲 ， 空中蹬自行车 ， 瑜伽 ， 卷腹的方法来增强肌肉 ， 这样有助于提高基础代谢 ， 让你的身体更不容易堆积热量！


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腿粗 ， 屁股大的朋友不要再烦恼了 ， 合理运动 ， 有氧加无氧 ， 控制饮食 ， 只要掌握这两个方法 ， 你最后就能收获小细腿 ， 翘臀 ， 不会再被梨形身材困扰了！

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