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双手舞王式瑜伽，第一步全身肌肉绷紧站立在地面上，用左腿伸直踩住地面，心里默数三个数，手脚同时向背部轮起，双手抓住右脚拉抻至头部位置 。
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【哪些优雅的小动作能让女生有气质？】山式站立深呼吸开始动作，将我们的左腿向后抬起，同时双手手臂向背后拉抻，手脚配合相拉，当身体保持平稳后，身体向上倾斜拉开双腿韧带，收紧腹部将肩膀拉抻开 。
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