搓耳

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上 。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年 。

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力 。
搓胸

这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做 。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次 。


动嘴！养生药膳助长寿参芪生肌美白粥

材料：人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克 。

做法：将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥 。分2次服完，食用时加入白糖 。

功效：此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效 。适用于皮肤黄白、失润少华者 。
枸杞养血粥

材料：枸杞20克，山药30克，桂圆肉10克，大米120克 。

做法：将山药与大米同煮，至半熟时加入枸杞、桂圆肉煮成粥 。

功效：此粥能滋补肝肾、养血益智，用于头晕眼花、耳鸣、健忘、目干涩、腰膝酸软者 。尤其适用于中老年妇女和贫血患者 。健康人常食之，可增强体质，益寿延年 。


六种蔬菜别错过！抗衰老——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
补充蛋白质——鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。

同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
健脑——菠菜

菠菜含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能激活大脑功能，增强青春活力 。
抗氧化——豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，有抗衰老的功效 。
保持活力——圆白菜

圆白菜属于十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力 。
促进代谢——胡萝卜

【饮食|催人老的5种饮食，常吃太可怕了！身上这几处经常搓一搓，让你“返老还童”】胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂，减缓人体老化速度 。