• 避免餐后弯腰或躺下（尝试等待至少一小时）

• 睡觉前不要吃饭

• 少吃多餐，而不是三顿大餐

• 慢慢吃，好好咀嚼食物

与您的产科医生讨论安全的非处方药（例如抗酸药）或替代疗法（例如针灸）
包装您的医疗袋
包装好医院或分娩中心的袋子，可以帮助您为宝宝的到来做好更多的准备 。您可能想为将要遇到的新小朋友打包一些物品 。只要确保您了解医院或分娩中心关于用从家带来的衣服给婴儿穿衣服的规则（因为有些规则不允许您这样做） 。

文章插图

您可能需要提前收集和整理一些物品 。在打包之前，请先了解您的医院或分娩中心将提供什么 。

1. 您的生育计划副本
2. 脐带血套件
3. 为您准备回家的衣服（怀孕六个月左右时选择舒适的衣服）
4. 健康保险卡及身份证明
5. 大流量卫生垫
6. 药物（带上您定期服用的任何药物，但在您入院后与您的护理小组联系-您可能需要获得现场医生开具的剂量）
7. 薄荷糖，棒棒糖或其他硬糖
8. 新生儿尿布和湿巾
9. 新生儿手套，以防止划痕
10. 护理枕
11. 手机充电器，电池组以及照片或视频设备
12. 在家中的枕头（在彩色枕套中与医院或分娩中心的枕头区分开）
13. 医院的预注册表格（携带一套，即使您已经提交了一套）
14. 长袍和睡袍（如果您打算进行母乳喂养，请把它做成前开式哺乳睡袍）
15. 拖鞋（分娩时安全行走）和额外的袜子
16. 像普通饼干一样容易消化的小吃
17. 裹毯
18. 洗漱用品（除臭剂，牙刷，牙膏，漱口水，洗发水，肥皂，梳子，束发带，乳液，隐形眼镜和溶液，眼镜，润唇膏等）
19. 两件易于穿上衣服的婴儿服装（以防万一），赃物，婴儿帽，连体衣等 。

您的第32周清单
继续服用产前维生素，吃健康的饭菜，多做运动
每天进行凯格尔练习
开始打包您的医院或分娩中心袋，并让您的伴侣打包其医院/分娩中心袋
确保您和您的伴侣都整夜收拾行李 。即使您不打算过夜，您的停留时间也可能比您预期的更长 。拿起行李，考虑在交货日添加以下内容：
您和您的伴侣讨论过的任何劳力支持工具（轻音乐，按摩油，压力球等的扬声器）
换衣服（如果计划水上出生，请打包泳衣）
您可能要参考的分娩讲义或讲义
待产后和/或婴儿到来时您想打电话或发短信的所有人清单
手机充电器，备用电池和任何照片/视频设备
零食以及自动售货机的零钱
洗漱用品，处方眼镜和您服用的任何药物
用秒针观看（如果没有智能手机，请查看收缩时间）
在您的医生办公室
您本周可能会回到供应商的办公室进行另一次常规访问 。您现在已经非常了解产前检查程序，通常包括：
回答你的问题
血压检查
症状讨论
脚底高度测量（现在大约32厘米，给定或取一厘米或两厘米）
听宝宝的心跳
膨胀检查
尿检
重量检查
体重增加
正如您的宝宝在怀孕后期继续长大一样，您也是如此 。对于体重正常的人（BMI：18.5-24.9），在怀孕开始时建议的体重增加为25到35磅 。12
在大多数情况下，您应该每周大约增加一磅 。根据这个宽松的准则，从怀孕开始到现在您可能已经增加了约23磅 。由于每次怀孕都不一样，请与您的服务提供者谈谈您增加了多少体重，以了解您是否处于正确的轨道上 。

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