一些人了解戒烟的困难，通过科学的方法戒烟，并积极寻求医生的帮助，这样可以帮助身体及时解除对烟草的依赖，戒烟也更容易 。然而有些人认为只要持之以恒就可以戒烟，而只是简单地抑制自己的烟瘾，这样更容易失败 。当然，并不是说一定会失败了，但失败的概率相对较高，上瘾的人越容易失败 。
如何有效戒烟?
粗略的方法是说服他人戒烟，目的是说服成功 。许多人未能戒烟是因为他们不知道烟草的危害 。在说服他人戒烟的过程中，首先要了解吸烟的弊端，这有助于你坚定戒烟的信念 。当你真正了解吸烟的危害，烟草的各种成分，你真的不想抽那么多 。如果你说服成功戒烟，你心中就会有一种强烈的成就感，久而久之，你就不会想抽烟了 。
我们都知道的另一种方法是传输注意力 。事实上吸烟成瘾的时间相对较短，但只有2-5分钟，只要你在最初的几分钟内转移注意力，你就可以做你感兴趣的事情，抑制你的上瘾，慢慢你的身体就能自我调节，你的吸烟欲望就会小得多 。
如果你发现自己不能自己戒烟，不管是劝说他人戒烟还是转移注意力，都没用，如果你不让自己吸烟，你会变得易怒，情绪失控，这说明你非常依赖烟草，对于这个情况下，您应该及时寻求专业人士的帮助，你可以去看医生，让他们使用药物或心理咨询帮助自己戒烟 。
吸烟对你的健康一点都不好，他还会损害你家人的健康，他会对你自己另一半和儿童健康产生很大影响 。家中有青少年和婴儿的人不能吸烟，否则对孩子会造成累积损害，并导致儿童健康状况不佳 。虽然你看不到危害，但他确实存在，当他出来的时候，后悔是没有用的 。
戒烟的方法虽然很多，但是有效的不多，我有一个方法可以很快戒烟 。
买上一条好香烟，喝着小酒抽个够，争取一天把这条烟抽完，第二天你还想抽烟吧？你肯定说打死也不抽烟了 。

我很多年前戒烟就是这样戒的，一天吸了四包烟，第二天趴到厕所里吐不完，从那以后再也不吸烟了，以后还是需要毅力，要经得住诱惑，慢慢的就能把烟戒掉了 。关注中医杂症，和大家分享养生保健的方法 。

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你好，很高兴回答这个问题，如何让人有效戒烟？
1、靠着自己的意志，想吸烟的时候克制下自己，可以把精力投入工作或者做别的事
2、可以通过吃东西，想吸烟的时候，吃点瓜子，花生，葡萄干等零食去转移注意力
3、看书，学习，体育锻炼等也可以
4、通过健康医生咨询，医生出戒烟方案，或者看看关于吸烟有害健康的视频，都可以有助戒烟，久而久之烟就慢慢戒掉
催眠可以
我戒了三次才彻底把烟戒了，戒烟之前每天(自己抽，不派烟)2包 。烟的确很难戒，那我是如何戒掉的呢？
1.脱离原有的吸烟环境，如果同事很多都吸烟，那就很难戒，只能在他们有人吸烟的时候，选择走开 。
2.坚决对别的的敬烟说不，坚决拒绝 。
3.采用一次戒断，而不是逐渐减少烟量的办法，家里有烟也不要扔掉，可以经常拿出来看，克服心瘾 。
4.备一些小吃，烟瘾犯的时候可以吃，最好是瓜子之类的，可以消磨时光 。
5.多百度一些吸烟的危害，比如肺癌的人最后是怎么死的，死的过程如何 。还有，吸烟造成的慢阻肺是什么样子的，对生活有什么影响等等 。
依据上面的5点去做，经过几次努力一般都可以戒掉烟 。
心恨是关键 。

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