是不是很简单？
失眠这种现象很正常 ， 不过有的人偶尔失眠 ， 有的人经常失眠而已 。
对于经常失眠的人 ， 生活是非常的不舒服 。我通过自己的经验 ， 感觉以下几个办法还是比较有效的：
一是心态保持平静 ， 尽量不要考虑很多事 。
二是烟酒咖啡茶等 ， 尽量控制 ， 如果戒掉更好 。
三是晚饭不要吃的过饱 ， 八分饱就可以了 。
四是晚上尽量运动 ， 感到疲乏最好 ， 这样有助于睡眠 。
失眠特效方法 ， 睡前平躺 ， 深呼吸 ， 吸气十秒 ， 憋死十秒 ， 吐气5秒 ， 反复做5分钟 ， 默念 ， 静 ， 很快入睡 ， 百试灵验 ， 切简单 ， 请试试 ， 对贫血 ， 放松神经有效 ， 切消除疲劳 ， 有一定作用
这个问题问的很适时 ， 因为我昨天与几个朋友聚餐时 ， 一位今年七十三岁的老人说出了他治失眠的方法 。他是个花木老板 ， 事业创得比较大 ， 但犯心思很重 ， 晚上也要盘点花木经营的事 ， 久而久之 ， 他患上了比较严重的失眠症 ， 每晚要吃四、五粒安眠药 ， 最多时吃到七、八粒 ， 才能入睡 ， 听了真有点吓人 ， 担心他这样会出安全意外 。后来 ， 他年纪大了 ， 把花木经营这事彻底放下 ， 顺其自然 ， 结果 ， 竟使他能不吃安眠药入睡 。现在他安眠药一粒也不吃了 。从他身上得出一点 ， 治失眠的最根本的药方是要心静 ， 放得下 ， 不要遇事东想西忖 ， 焦虑不安 。心安 ， 一切皆安 。
我昨天发现一个新的治疗失眠的方法 。记录飞机飞过楼顶的声音 ， 比数绵羊方法妙 。
伏天天气热 ， 晚上睡觉开着窗户 ， 凉快一些 。可是外边的各种声音不时传进来 ， 影响睡眠 。已经二十三点多了 ， 还没有睡着 。
最大的声响是隆隆的飞机声 ， 从远处小声传过来 ， 越来越大 ， 然后慢慢远去 ， 声音消失 。这边刚刚消失 ， 那边又小声传了过来 ， 声音越来越大 ， 再慢慢消失 。一架接一架 ， 不停地飞 ， 睡不着觉 。
于是我打开手机 ， 找到记事栏目 ， 看着时间 ， 一架一架地记录 ， 不记不知道 ， 一记吓一跳 ， 三分钟就飞过一架 。天哪 ， 多少人不睡觉 ， 还在天上飞哪 ， 我都在床上躺着了 。心情平静了 ， 睏意也来了 。
不知不觉睡着了 ， 手机自动关机 。
如果你们家楼顶也过飞机 ， 你就记录吧 ， 比数绵羊有效果啊 ， 当然 ， 也可以记录汽车的声音 ， 以及火车的声音 ， 半夜三更地都没有睡觉呢 ， 你的心情平静了 ， 自然就睡了 。
治失眠的方法 ， 本人还真经历过 ， 一直到现在还是真实管用 ， 起码对我是这样的 ， 不知道对你如何 ， 不管怎么说 ， 还是分享给你一下 ， 希望能帮到你吧！
首先去买一瓶红酒跟一瓶雪碧 ， 在睡前泡上一小杯（一半红酒一半雪碧）冰冻一会再拿出来喝 ， 如果是天生不爱喝酒 ， 那就少倒点红酒就好 ， 这样可以美容养颜还可以促进睡眠哦 。

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