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3、身体发肤，要呵护
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂 。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证 。应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物 。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难 。腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现 。切忌慵懒，随意打发日子 。
4、积极消除紧张感
介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时 。
浅呼吸--象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸 。此法用于解除腹部紧张 。
短促呼吸--象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸 。为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出 。

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