要练1500米，就要苦练2000米，就像400米运动员要练500米一样 。隔天练重复跑2000米*5次以上，然后在间隔那天就练变速跑，例如200米快跑，200米慢跑，每次变速跑距离为2000米，一天跑3次以上，练变速跑比较辛苦，在末段如果体力不支可以适当加长慢跑的距离，但快跑一定要全力冲刺才能达到最好效果 。
就这样2000米跑和2000米变速跑交替训练，每一个星期休息一天 。不久成绩会提高很快 。
大家好，我是土生土长的北京大妞，体育迷，也是足球迷 。下面是我的一点点看法谢谢阅读 。
首先要不怕吃苦，一周坚持至少5天训练，每次保证1个半小时 。
1500主要进行耐力训练 。
比如间歇跑、变速跑、长距离跑、冲刺跑、上坡跑、负重物冲刺跑等 。
每周至少一次力量训练，主要以核心力量为主，不要盲目光做下肢 。
【1500米我想要国家二级运动员证书如何训练？我现在初2？】耐力素质是最容易提高的一项身体素质，但要达到二级还是比较困难的 。主要看你现在的水平如何 。如果你现在成绩在5分以内，还是有希望的 。

• 梦境能预见未来吗？
• 深圳有多少人口？
• 我删掉了啥梗什么意思-2022年8月热梗汇总
• 九歌国殇屈原原文翻译 九歌屈原原文翻译
• 狗狗趴在我身上很快就能睡着 狗狗趴主人身上睡觉说明什么问题
• 今天是国家公祭日，我们该如何铭记那段历史？
• 动物会做梦吗？
• 伤感诗句痛到心里古诗 悲伤的诗句古诗
• 天龙八部唯我独尊小说 天龙八部之唯我独尊
• 孩子智力正常，成绩不好是我的原因还是孩子的原因？