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四、经常生闷气或暴怒，严重伤肝；

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五、经常吃腌制食物或过夜、发霉食物，容易伤肝，盐分高影响水钠代谢，亚硝酸盐直接对肝损伤，发霉食物容易感染黄曲霉毒素，会导致肝细胞变形坏死 。

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六、少用一些对肝脏有损伤的中药或西药，比如生首乌、千里光、天花粉、川楝子、马兜铃等中药，阿司匹林、布洛芬、林可霉素、安定等西药 。
平时注意改变这些不良习惯，能让肝脏更健康 。
那吃哪些食物能养肝呢？
一、多吃绿色蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，比如花菜、卷心菜、甘蓝等；

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二、多吃水果，尤其是山楂、乌梅、鲜枣、桑葚、富含多种维生素、矿物质和微量元素，帮助肝脏修复、解毒；

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三、多吃一些富硒的食物，比如富硒大米、花生等，硒能提高免疫功能，强抗氧化性，保护肝脏免受伤害；

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四、多吃富含硫化物的食物，比如韭菜、葱、大蒜等葱属科食物，能抗癌和抗突变作用；

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五、多用一些保肝护肝的中药泡茶，比如蒲公英、溪黄草、茵陈、鸡骨草、车前草、枸杞、决明子、五味子等，具有清肝养肝 。

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除了饮食外，平时注意少熬夜、少生气，多运动，饮食清淡一些，都会让我们的肝脏更加健康 。虽然肝脏功能很强大，只有三分之一的肝脏就够维持人日常的生理功能，代偿能力很强 。但正是因为代偿很强大，我们很容易忽视我们的肝脏，一旦肝脏失代偿了，一切都晚了 。所以珍惜我们的肝脏，好好保护它吧 。
养护肝脏，最近一段时间，是大家非常关心的话题，大家都想通过改变日常行为方式来避免对肝脏的损害 。毕竟临近过年，又到了吃喝高峰期 。

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在了解如何养肝之前，先来看一下平日生活中有哪些伤肝的行为 。中医认为，肝主疏泄，主生发，人体气机如果得不到疏泄，就会“气闭”，气闭就会引起很多病理变化，比如水肿、淤血、女子闭经等，所以中医认为，生气、发怒，情绪不稳定最容易伤肝 。
除此之外，吸烟、长期大量饮酒，肥胖等都会损害到肝脏 。
所以，养护肝脏要从根本上改变不良的生活方式，比如:

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1)保持心情舒畅，情绪稳定，快乐的心境，可以增加肝血流量，活化肝细胞 。起到养护肝脏的作用 。
2)戒烟，适量饮酒，酒精进入肝脏90%在肝脏氧化分解，所以首先受伤害的就是肝脏，长期大量的饮酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后可导致肝硬化 。
3)饮食均衡，吃动平衡，保持健康体重，避免肥胖，过多的摄入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、动物油脂、奶油甜点等，会导致身体肥胖，肝脏内储藏过多的脂肪引起脂肪肝 。

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4)养成良好的饮食习惯，不吃霉变、细菌污染后的食物 。坏了的食物果断丢弃，不要舍不得 。少吃油腻和伤肝的食物及草药 。

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