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图片来源：BMJ Open网站截图
研究结果显示 ， 与16670名不吃膳食补充剂的人相比 ， 4933名吃膳食补充剂的人自我感觉良好 ， 提交的健康自评状况比不吃的人好30% 。 然而 ， 两组参与者在慢病史、目前健康状况、目前心理压力程度、常规需求帮助等方面 ， 却没有明显差异 。
为什么吃保健品的人自我感觉良好 ， 但测量的健康结果却与不吃的人差别不大？这可以用“自我选择偏差”来解释：吃了膳食补充剂的人会选择相信产品的功效 ， 并对自己的健康萌生积极的期望 ， 也就是我们常说的心理作用、心理安慰 。

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图片来源：全景视觉
从这项研究可以看出 ， 吴昕小姐每天吃的保健品 ， 也许只是吃了个“寂寞” 。
二、小心膳食补充剂成为健康路上的“绊脚石”！膳食补充剂价格昂贵 ， 进口产品占据市场半壁江山 ， 不少年轻人将膳食补充剂视为一种时尚消费 ， 如减肥达人、健身达人等 ， 他们平时较少摄入谷物肉类 ， 每日靠膳食补充剂为身体“续命” 。
这种行为看似时髦精致 ， 但你可知 ， 发表在《NEJM》的一项研究显示 ， 美国每年会有2.3万人因膳食补充剂进急诊 。
而另一项发表在《JAMA》上的调查显示 ， 市面上700多种膳食补充剂含有害物质 ， 这些物质不会在产品中标识出来 。 报告显示 ， 以增肌、减肥、助性为卖点的产品是有害物质的“重灾区” ， 具体成分包括西地那非、西布曲明、梅里迪亚等 ， 滥用可致人焦虑抑郁、心力衰竭、心动过速、休克 ， 严重危害健康 。

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在美国 ， 膳食补充剂是介于药品和食品之间的特殊食品 ， 厂家只需将产品备案 ， 无需提供有效性安全性证明 ， 就能顺利上市 。 它们若要进口到我国 ， 一般需申请蓝帽子标示 ， 但由于流程繁琐 ， 且部分产品不符合我国政策 ， 商家会将这些保健品以食品的名义售卖 ， 进而逐渐导致保健品市场变得鱼龙混杂 。

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△目前 ， 蓝帽标示依然是安全消费的有力保障 / 图片来源：网络
综上所述 ， 膳食补充剂并非高端营养品 ， 人在迫不得已的情况下才需要吃它 。 如果你觉得日常饮食营养不均衡 ， 与其花大钱去买高昂的膳食补充剂 ， 还不如钻研下《中国居民膳食指南》 ， 好好吃饭 ， 重视健康的生活的方式 ， 切不可本末倒置 ， 将膳食补充剂作为身体保健的“上策”！
注：以上部分图片源自网络 ， 侵权请联系删除 。
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参考资料：
【高端保健品有哪些 夸大功效的保健品】[1]健康原料在线：《中国膳食营养补充剂发展报告：全面解析行业动态趋势》.2019-08-10
[2]Manish D Paranjpe et al.Self-reportedhealth without clinically measurable benefits among adult users of multivitaminand multimineral supplements： a cross-sectional study.BMJ Open2021.http：//dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2020-039119
[3]新华网：美国每年2.3万人次因服膳食补充剂看急诊.2015-10-18
[4]环球网：最新调查：高达700种膳食补充剂含有害成分.2018-10-15
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