大周天功法运行图，打通大周天的最好方法——站桩( 二 ) _不足

理解了小周日，再看大周日更好理解。大周日是小周日的放大版。小星期天，气息会沉到腹部；在一个大星期天，它沉在脚底。然后用力蹬地，再通过后背上传到头顶，再从身体前部往下传到地面。也是来来回回。这和站桩有关系吗？这很重要。
日常跑步的结果，身体畅通无阻，这就是对站桩的追求。身体顺畅的前提是放松，拳堆中身体的放松是通过拉伸肌肉和骨骼来完成的。这意味着，要让周日发挥作用，适当的拉伸和骨骼拉伸是关键。认为度过大小周日的过程，其实就是逐渐放松全身，慢慢舒展筋骨的过程，与我们通常所说的放松身心不同，因为周日作业为我们提供了一套清晰、系统、循序渐进的放松方法，而不是日常生活中的随意放松。
至于周日周日怎么练，可以参考一个重点:一息一提，息到肚脐，一提一咽，水火相济。此技简单奇妙，字字如金，故丹家称之为“十六锭金” 。它的养生理论就是中医的肾、命、火、水理论。根据肾-火-水理论，命门的相火和真水相互依存，保持平衡状态，有利于身体健康。 “吸一口气，提一提(即提肛门)，息一息，归脐”，即利用提肛门的方法，导肾引火；“一提就咽”(即咽津液)以滋养肾水，使肾命“遇火遇水” 。因此，它可以帮助补水和匹配火，调节肾脏的阴阳，平衡水和火，以保持身体的平衡状态。在站桩中，可以通过调整利率来实践这种养生理论。站桩的呼吸问题我们之前已经介绍过了，这里就不赘述了。
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