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因为每个人的体质都不一样，所以每个人产后的情况也不一样，有些人因为腹直肌分离太开，导致内脏下垂，从而出现小肚腩，还有一种情况就是骨盆开得太大，这种情况下，虽然体重恢复了，但是发现以前的裤子还是穿不了，所以不同的情况下采取的情况不一样 。
根据本人经历，列举如下：
1.产后坚持母乳喂养很重要，有专家说过，哺乳一次相当于跑步一个小时，因为我们在哺乳的时候，要提供大量的热量和营养给宝宝，让宝宝健康的成长 。当然我们在哺乳期间也不能大吃大喝，要饮食清单，这样不仅有利于宝宝，也可以控制我们的身材，有利于恢复 。
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2.如果产后很长时间了，小肚子还是很大，就要考虑是腹直肌的原因，腹直肌开的太大，没有闭合的话，会使内脏下垂，如果开了有三指以上的话，就属于严重的，我是开了三指，所以直接找的产后恢复中心，她们首先要做的是通过手法让内脏复位，然后手法仪器让腹直肌一点点闭合，最后是塑形，总的来说，如果家里经济宽裕的话，可以考虑找产后恢复中心，当然如果腹直肌没有那么严重的话，可以网上APP找一些简单的运动，再配合一些小仪器，可以起到很好的作用 。
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3.骨盆问题，骨盆因为是骨头，所以对于体重来说没什么变化，唯一变的以前的裤子穿不上去了
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