仰卧， 盖的被厚或手放在胸口上， 日间精神过度紧张， 晚饭过饱都是发生梦魇的诱因 。 如果听众细心， 就会发现， 那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的， 如果侧身睡， 并避免上述诱因， 就不会发生梦魇了 。
定 义2 鬼压床， 就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动 。

一般被鬼压床的人都喜欢仰着睡 。 有时候刚做完梦， 就会把身体没直觉和梦联系起来， 也许鬼压床这个名词你并不陌生， 我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释， 从童年开始， 我听到过的最权威， 最有“科学根据”， 最多人支持， 最令我信服的解释， 就是“你只不过是在睡着的时候， 可能自己无意中把手放在胸口上， 以至于加重了呼吸的负担， 于是感觉起来， 就是所谓的鬼压床 。 有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗， 缺氧， 甚至出现幻觉等等， 这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的， 当然， 也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题， 严重的会发生猝死……”

所谓“鬼压身”， 绝对不是"鬼"压床， 更不是"鬼"缠身， 事实上是罹患了睡眠障碍的疾病 。 “鬼压身”的现象， 在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状， 患者在睡眠当时， 呈现半醒半睡的情境， 脑波是清醒的波幅， 有些人还会并有影像的幻觉， 但全身肌肉张力降至最低， 类似“瘫痪”状态， 全身动弹不得， 仿佛被罩上金钟罩般， 也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象 。
“猝倒型猝睡症”的患者， 最常发生“鬼压身”的状况， 此型患者随时可以入睡， 随时呈现半醒半睡情境， 经常产生“入睡幻觉”， 梦见怪异的人、事、物 。 患者清醒的时候， 每当兴奋、大笑， 或愤怒时， 会突然感觉全身无力而有倒下的现象 。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期， 最后进入“快速动眼期”（做梦期） 。 睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系， 导致在快速动眼期的阶段协调不一致 。 事实上快速动眼期的阶段， 身体本质上是呈现出休息状态， 而且和大脑的连结信号也暂时中断， 这是一种防御措施， 这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里， 例如梦见打人时， 就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢 。

当睡眠神经瘫痪时， 大脑却从睡眠休息中复苏过来， 来不及和身体重新连结， 使人发生半睡半醒状态， 梦境与实现互相交错， 导致身体与大脑发生不协调情况 。 此时全身肌肉张力最低， 所以会造成自己想要起来， 却起不来；想用力， 却使不出力的状况， 这是“鬼压身”最常有的状况 。

一般而言， 压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足， 或有时差问题的情况下， 睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）， 而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况 。 此情况任何年纪的人都会发生， 大多数发生在青少年时期， 很少有人连续发生 。 除非经常发生， 须向睡眠医师寻求协助外， 只要对此症状有所认识， 倒不必过于忧虑 。

据美国研究报告， 有40％至50％的人， 在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）， 人数比例不算低， 所以， 当你遇到「鬼压身」后， 大可不必焦虑不安， 去找所谓的“高人”解厄运 。 明白了睡眠的真相， 自可心安理得， 高枕无忧 。

鬼压床怎么避免出现鬼压床， 就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动 。 很多人都有过这种感觉， 刚刚睡着或是一觉醒来的时候， 就会感觉自己的意识非常清醒， 可是身体却不由自己的使唤， 想起起不来， 浑身像被什么东西裹住似的， 想说话又说不出来， 眼睛怎么都睁不开， 有的时候可能还会胸闷 。 不论自己怎么挣扎， 怎么用力想让自己身体动起来都无济于事 。 有的人甚至还会产生幻觉， 包括看到黑色的幻影 。 民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇 。 解决方法： 1.缘于仰睡， 如果晚上侧身睡则发生机率少 。 2.缘于精神紧张， 平时精神放松， 晚上则不会 。 3.有足够的休息 4.科学的态度对待出现在自己身上的所谓的“鬼压床”现象！

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