每个人都想有一个翘臀，是的，无论男女。提臀主要训练方法有：
（1）各种负重深蹲


前提是，需要去健身房，在专业教练指导下进行。
（2）徒手深蹲

【臀部扁平，有点松垮，如何改善，有什么训练方】
入门门槛比较低，通过适当的练习在家随时可以进行。
（3）瑜伽、普拉提等体型训练


（4）深虐自己，各种跑坡越野。这样虐出来的大神，没有一个不是翘臀的。不光是臀，身体其它部位比例也会很好。