吃哪些食物可以防脱发？( 二 ) _经验常识

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想要头发好，在日常饮食中，除了多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物之外，要注意少吃一些油炸以及高盐的食品，注意营养搭配，保持健康的饮食习惯。
【吃哪些食物可以防脱发？】防脱发不是一日之功，良好的饮食习惯可以缓解改善脱发问题，但是如果脱发过于严重就要及时就医检查哦。

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脱发这件事真的是特别令人苦恼的，不仅对人的正常生活有影响，还会令人心情变得焦虑，影响身体。我之前就是因为经常熬夜导致的脱发，吃的，涂抹的生发方法都用过。
当然只靠食物生发肯定是没有那么明显的，生发液也是很好的选择，我防脱生发用的是奥司达芬生发液，植物提取的也不会刺激头皮，我用了一个半月就长出新头发了。吃的食物的话就比较多样了。
水果类的：
杨桃，水嫩多汁，在所有的水果中，其含糖量是最高的同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。
蜜柑，其含有大量的维生素c，另外从蜜柑皮中萃取的蜜柑精油，可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，将蜜柑精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用
苹果，含有我们肌肤和头发所需要的大量的营养，这其中苹果酸，对于皮肤和头发的干燥是有着很大的帮助的，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分，还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
每天多吃这些水果之外，还要都食些黑色谷物的食物，黑芝麻，黑豆，黑米之类的。

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