禁忌3：忌户外暴晒运动
夏季户外运动一定要避免上午10点到下午4点这段时间进行，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，不仅容易让人中暑，还会晒伤肌肤等，最好是选择清晨和傍晚比较清凉的时间，但也不宜过早或过晚，以免影响睡眠，通常夏季运动在早上5—6点，晚上8—9点运动最佳 。
禁忌4：忌不补水
无论是何时运动都要记得及时补水，尤其是夏季温度高，运动后流汗失水会更快速，如果不及时补充水分，不仅容易脱水中暑，还可能给身体器官造成危害，建议运动前一小时，饮用大约500毫升的水，有条件饮用运动饮料更好，而运动中或者运动后多次少饮，不要猛灌水，以免危害身体健康 。
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