数据显示，中国目前有3.5亿烟民，其中26%是15岁及以上的成年人，其余为年轻人。为了控制中国人数的增加，采取了许多“反吸烟行动”，但收效甚微。据悉，国家“控烟令”将再次升级，3.5亿烟民将“无烟、可吸”？为什么国家提倡控烟禁烟？吸烟的危害是什么？如何来缓解吸烟带来的疾病？
吸烟的危害是什么？
1.中国的烟民太多了。
就烟草而言，中国早就占据了7个“世界第一”，即:吸烟人数世界第一；烟草税世界第一；烟草种植面积世界第一；购买烟草的数量是世界上最高的；卷烟产量居世界第一；烟草消费世界第一；死于吸烟相关疾病的人数是世界上最高的。据统计，中国约有3.5亿烟民，相当于中国总人口的1/4，世界烟民总数的1/3。也就是每四个中国烟民中就有一个。如果排除女性和儿童，超过一半的成年男性基本上都吸烟。

2.吸烟的死亡率很高。
虽然香烟有许多经济和税收上的好处，但它们对人体健康有害。自2000年以来，我国每年约有120万人死于吸烟，相当于全球死亡人数的五分之一。根据世界卫生组织的预测，中国将有1亿年轻人因吸烟而过早死亡。
其实长期以来，很多人都认为烟草对肺部的危害最大，但远不止如此。现代医学证明，除了肺损伤，吸引力对脑、胃、心血管系统和心脏的损害也很大。相关数据显示，烟草已经成为心脏病的最大病因，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。每年，全球约有190万人死于烟草引起的心脏病。
如何，减轻吸烟的危害？
1.加强锻炼。
运动可以帮助吸烟者降低患肺癌的风险，但并不意味着运动可以帮助吸烟者远离疾病。最基本的方法就是戒烟。
研究表明，戒烟的人比不吸烟的人患肺癌的可能性高10到11倍，戒烟并坚持锻炼的人患肺癌的可能性更低。风险最低的是每周锻炼4次以上的不吸烟者。

2.补充维生素。
烟焦中含有苯并芘，对人体有害。维生素C可以分解维生素B2，然后通过纤维素排出体外。维生素C能有效抵抗香烟中所含的尼古丁，增强细胞抵抗力，维持血管弹性；维生素B12能有效缓解氧气转运的屏障，是人体不可缺少的。
富含维生素的食物包括柠檬、橙子、红枣、西红柿、卷心菜、豆芽、植物油、牛奶、鸡蛋、鱼等。这些食物不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强身体自身的免疫功能。
3.多吃抑制胆固醇合成的食物。
吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易引起脑萎缩，加速大脑衰老等。，所以吸烟者应该少吃脂肪、油腻食物、饱和脂肪酸等。
【《控烟令》将再次提升如何保持健康，减轻吸烟带来的危害】而且应该多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物，比如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维的食物，比如辣椒粉、桂圆、水果和蔬菜。

4.多喝茶。
烟尘中含有的某些化合物还可引起动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少、血糖升高等症状，而茶叶中含有的儿茶素等物质可有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血、尿糖浓度。
吸烟者经常多喝茶，以减少这些由吸烟引起的疾病；同时，茶叶还可以利尿、解毒，将烟草中的一些有毒物质随尿液排出，从而缩短它们在体内的停留时间。比如蒲公英茶，五味子茶，枸杞茶都是很好的排毒。
抽烟没坏处，害人害己。为了自己、家人和陌生人的健康，建议所有吸烟者不要在公共场所吸烟，要戒烟。给自己和家人一个健康的生活环境。
总结:
除了国家规定的制度和严格监管外，吸烟者在实施“控烟”行动时自律也非常重要。要关心自己的健康，珍爱生命，积极戒烟。同时，关心身边人的身心健康也是一种美德！国家控烟升级令最终效果会如何？就等着瞧吧！