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4，每天保持2000毫升左右的温水 。
减肥期间保持足量的饮水量，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧及代谢脂肪 。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与 。同时还能清肠胃促进排泄，避免便秘的发生 。
5，每天配合10000步甩臂走 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能增加机体抵抗力和免疫力 。甩步走属于有氧运动的一种，能增加消耗量和燃烧脂肪，对减轻体重有很好的帮助 。
不过，为了避免减肥以后皮肤松弛和下垂，建议配合无氧运动增加肌肉比例，这样才能达到增肌和塑形的效果 。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动 。
【坚持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走，可以减多少斤？】

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