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我们的价值观吸引我们去养成习惯 。例如保持健康的价值观会让我们坚持少油少糖饮食 。
很多高效率的行为也是由习惯推动的 。比如持续摄入有机食物便可能是因为我们已经养成了按时去采购有机食物的习惯 。
要想达到这四条原则，不妨从这些事情开始：

• 有意识规划出工作和休息的时间分区
• 学会为一天的工作划上休止符
• 每天固定时间按时休息

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