7、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟 。
肺活量大的好处
1、肺活量与健康的关系 。生理学的研究表明:人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作 。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出 。可以这样认为:肺是肌体气体交换的中转站 。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标 。
2、肺活量检测数值低(与正常数值相比),可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常 。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如:头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅只是影响了工作与学习,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失 。
肺活量的标准值是多少
优秀:男75ml/kg以上,女74～70ml/kg;良好:男69～64ml/kg,女63～57ml/kg;
及格:男56～54ml/kg,女53～44ml/kg;不及格:43ml/kg以下 。
计算公式为:肺活量体重指数(ml/kg)=肺活量(ml)/体重(kg)由于肺活量的测定方法简单,重复性较好,故是健康检查常用的指标 。测定肺活量因不限呼气的速度,而测不出呼吸道通气不畅的疾病,因此采用时间肺活量测定法,作为肺功能的动态指标较为理想 。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气,直至呼完为止 。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量 。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99% 。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下,第1秒时间肺活量增加,并可提前呼完全部肺活量 。

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肺活量指的是一次吸气后呼出气体的量，具体提高肺活量的方法很多比如1、扩胸运动 2、唱歌朗读 3、吹奏乐器 4、慢走 5、慢跑

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一般成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升.一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量 。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力 。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升 。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小 。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小 。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现 。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标 。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想 。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止 。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量 。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99% 。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量 。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考

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