大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。
日常午餐三菜一汤，菜肴咸鲜下饭，汤品鲜美好喝，成本才30多元。孩子说，高考前是宝贝，高考后就是根草了，现在吃好喝好，考完要吃草。哈哈，怎么会呢，生活不易，记得好好吃饭，吃对了身体健康，好好工作，努力学习，快乐健康每一天，晒我们家三餐一汤，有鱼有肉咸鲜下饭，蔬菜菌菇皆有，成本也才30多元，比快餐店的实惠哦。

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晒我家三人午餐，家常菜肴简单下饭，有荤有素味美营养。——黄骨鱼汤、土豆烧牛肉、香菇青菜、槐花煎蛋，三菜一汤，有鱼有肉，家常菜做法，简单又下饭，荤素搭配味美有营养。

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【黄骨鱼汤】黄骨鱼也称为昂刺鱼，一般用于涮火锅、炖汤、清蒸等，肉质鲜嫩，汤汁鲜美有营养。
【 槐花|日常午餐三菜一汤，菜肴咸鲜下饭，汤品鲜美好喝，成本才30多元】做法：黄骨鱼处理干净后，加入精盐抹于表面，抹均匀后，再用清水洗一遍后，沥去水分，入锅煎一煎，加入开水炖煮，大火炖5分钟后加入姜和葱、胡椒粉煮15分钟，出锅前加入精盐调味即可。

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【土豆烧牛肉】牛肉低脂高蛋白，铁质来源也较为丰富，花26元买了一块牛肉，只切了一半，加一个土豆、几个小番茄，烧一烧上桌，咸鲜下饭，有肉也有粗粮。
做法：牛肉切小块、土豆切小块，准备好番茄、洋葱、姜，先将洋葱、姜、番茄炒一炒，加入牛肉炒匀后，加入红烧酱油炒匀，加入开水炖煮约10分钟，后加入精盐煮二分钟，收汁出锅。

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【香菇青菜】香菇与青菜，一直是完美搭配呢，香菇鲜美，青菜翠绿爽口，两种食材炒一炒上桌，每次都会光盘。
做法：香菇去蒂后切小片，入锅焯水捞出；锅中加入食用油，将青菜和香菇同入锅翻炒，加入精盐翻炒几下，青菜变色后，翻炒要快，炒匀出锅。

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【槐花煎蛋】槐花是当下时令美食，清香味美，与鸡蛋拌匀煎一煎，鲜香味美，家人特喜欢。
做法：槐花去杂质，洗一洗沥去水分，可轻微地挤一下水分，加入鸡蛋搅拌均匀，加入少许精盐拌匀，入锅煎一煎两面变色即可出锅。

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午餐三菜一汤，所用食材有牛肉、有鱼、有香菇、青菜、槐花、鸡蛋、土豆，合理搭配，家常菜肴也诱人，两条昂刺鱼13元，牛肉也是十多元，自己家的青菜和鸡蛋，吃得好花钱也不多，假日出门吃饭还需要排队，自己家日常菜肴也不错，是不是呢？