健身减肥的人能不能喝蛋白粉( 二 ) _经验常识

三、产褥期就是俗话说的坐月子，产褥期期间的膳食应该是以满足营养需要为原则的，多样化平衡膳食，不需要特别禁忌。新鲜的蔬菜水果含有多种的维生素，矿物质，膳食纤维，果胶，有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。
禁烟酒，避免喝浓咖啡和浓茶。劲酒这些从围孕期到应城曲再到哺乳期都是要禁止的，乳母吸烟时对婴儿健康有害，吸二手烟的危害更大，还有喝浓咖啡浓茶也能通过乳汁影响胎儿的健康，所以要避免。
四、科学活动和锻炼保持健康体重。坚持母乳喂养有利于减轻体重，除了注意合理膳食外，哺乳期女性注意要在保证充足的休息和睡眠，避免过早负重的前提下，按时移的运动方式进行适当强度的身体活动和锻炼，比如产后健身操即可保持健康体重，
【健身减肥的人能不能喝蛋白粉】哺乳期膳食我们要注意增加鱼禽。但瘦肉及海产品摄入适当增饮奶类多喝汤水，特别是产褥期特别多样的食物，不过量最后还要注意禁烟酒，避免喝浓茶，咖啡合理营养配合科学锻炼是哺乳期女性保持体重的法宝。

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