养胃，是一件长期的事，多做3件事，胃会越来越好！
1.多喝温水喝水，一定要喝温水，利于保护胃黏膜 。
温度在35-40℃，是胃肠道感觉最舒服的温度 。
尽量不要选择饮料，尤其是碳酸类饮料、含酒精的饮品等 。
2.吃饭细嚼慢咽吃饭时，细嚼慢咽利于将食物咀嚼成小碎块，会减轻胃的消化负担 。
一顿饭的时间，尽快控制在15分钟左右，这样口腔中的唾液淀粉酶能更好与食物解除，利于消化 。
3.最好戒烟吸烟会使烟雾中化学物质随消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，促使黏膜下血管收缩、痉挛，出现胃痛，或加重病情 。
4.按时吃饭胃部是一个非常守时的器官，每天都会在固定的时间分泌胃酸，所以饮食上，尽量保证三餐规律，每餐不要吃得太多，尽量吃八分饱 。
正常来说，3-4个小时，胃会排空，7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐 。
并且尽量不要吃宵夜，晚上实在是饿了可以吃点水果，晚上尽量吃少一点 。
5.早晚刷牙幽门螺旋杆菌的生命力非常强大，在大多数的环境下幽门杆菌都能够生存，而“口腔”也是非常好的“藏身之所” 。
现在很多人不喜欢刷牙，或者是只在早上刷牙，睡前并没有刷牙的习惯，其实这样做会大大的增加幽门杆菌的感染机会 。
一旦幽门螺杆菌藏身在牙齿缝隙之间，就会随着食物、或者是唾液的吞咽，进入到胃内，对胃黏膜造成损伤 。
6.不吃生冷食物随着生活的发展，越来越多的人爱吃生肉，尤其是鱼生、三分熟牛排等食物 。
而有研究表明，幽门螺杆菌即使不能在自来水中繁殖，但是却可以存活4-10天，而在河水、池塘水等环境中竟然可以存活长达3年之久！
所以，我们平时就该格外注意，避免直接喝生水、吃生食，减少被感染的机会 。
7.不吃腌菜腌菜，包括泡菜、咸菜、榨菜等等，是生活中常见的下饭菜 。
食物在腌制的过程中，一般会放入大量的咸盐，而杂菌就会将其中的硝酸盐转变为亚硝酸盐 。
一般在腌制的3到5天，亚硝酸盐含量最高，这时候如果摄入，就会引起胃损伤，加重胃溃疡 。
所以，胃不好的人，一定要少碰 。
8.晚餐不宜过晚过急调查显示，在晚7~8点吃晚饭的人占了33.3%，在晚8点之后吃上晚饭的人占了12.5%，经常在晚十点后吃饭的人也不在少数 。
不少上班族，只有到下班才会有充足的时间来享受晚餐，受到饥饿的影响，人们对于油腻的食物更感兴趣 。
所以，火锅、烤肉、炸鸡等油腻的食物，就成为了大众的选择 。
吃的过多过撑，不仅会引起肥胖，还会加速心脑血管疾病的发生几率；吃的过晚，会加速胃部负担，不易消化，增加胃病隐患 。
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