踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀 ， 重者出现下肢静脉曲张 ， 这是下肢血液回流不畅所造成的 。不妨每小时做一次“踮脚”活动 ， 方法是：不断地抬起两脚脚跟 ， 使下肢血液回流良好 。因为人体血液下肢回流 ， 主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量 。
通过以上文字的介绍 ， 我们针对于这七个小动作 ， 有了一个很清楚的认识 ， 平时的时候我们可以严格按照上述所说的方式来做 ， 才 ， 这样的话可以使自己的身体更加的健康 ， 而且使自己的身体更佳的保健也是非常有效的作用的 。如果是针对于老年人的话 ， 也是非常好的一种预防各种疾病的动作 。
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