8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点 。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
早餐：玉米粥 。它含有人体需要微量元素 。而且是粗粮不会发胖 。可以吃一个鸡蛋(蛋黄尽量不吃） 。有补钙的功能 。防止减低你的食量导致营养的大量流失 。或者是脱脂牛奶 。
中餐：餐前喝汤（很重要哦） 。菠菜蛋花汤 。西红柿蛋花汤 。等等绿色的蔬菜都可一做 。做汤的时候不要放油（也很美味的） 。避免过油和炒熟的青菜 。可以适当吃点鱼肉 。牛肉 。不能多食 。一方面补充能量 。而且还能补充蛋白质 。主食（米饭，面食）尽量不吃 。可以吃些粗粮 。
晚餐：主要是水果餐 。苹果 。香瓜 。小番茄 。也可以用醋拌点小凉菜（黄瓜 。蒜蓉西兰花等）切忌不要放香油哦 。
每天要有适当的运动 。如果你女朋友是懒MM的话 。就跳绳 。呼啦圈 。仰卧起坐 。任选一项 。（重在坚持！）
减肥过程中禁忌一切油炸食品 。冰淇淋 。奶油 。奶酪 。猪肉 。果汁 。碳酸饮料 。巧克力 。糖果 。一切诱人而且高热量的东东 。肯德基麦当劳忌中之忌 。。。忍忍吧！！
减肥立竿见影的例子很多 。一个月瘦20斤都会有 。但是人与人吸收和变化不同 。因人而异 。所有的减肥药都有一定的副作用 。节食和完全的水果餐反弹率百分之百 。
在减肥的同时要拥有健康 。别把身体搞垮了 。我的这个方案是比较健康的减肥方法 。我长胖了就会适用 。虽然不及水果餐等比较极端的方法迅速 。但是一个月坚持下来也会瘦5–10斤 。不会忍受无穷无尽的饥饿 。也不会不停的跑厕所 。更不会浑身无力，面色蜡黄 。因为吃的东东是含有很多营养的~~

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