真的受不了了！谁来救我啊！最近我们这里的气温基本上天天在34度以上，如果不开空调，一顿饭做下来，简直就是美美地蒸了一次桑拿，那叫一个汗爽！
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在这样的气温下，有时候做饭就在想，怎么样做才能舒服凉快一些呢？昨天早上做的这顿早餐感觉就挺惬意的。这顿早餐，除了煎蛋，没再用到火，所以不热，剩下的就特别简单了，只是将所有的食材和酱料一搭配一卷，就简单快速又省心的完事了。吃完后发现，虽然只是个馒头，搭配上温热的牛奶后，这顿早餐还挺有营养也挺美味的吗！
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最关键的，孩子特别给面，一下子就干掉了一大份。其实，这份早餐我隔三差五就做给他吃，这次也是他自己点名要吃的，已经吃了三年了，真没想到本来很挑食的他，对这道早餐居然从来都吃不腻。其实我自己也很喜欢，有蛋有蔬菜，保证了营养，做法上更是超不过10分钟就能上桌，做好后的卖相也不错，令人赏心悦目。那如此实惠又易做的早餐，你是否也想试一试呢？
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【所需食材】柔软的馒头或花卷一个。馒头硬的话，先切片，再上锅蒸3分钟，变软才好吃。我这个花卷是才蒸熟的，所以，不用重新蒸馏。
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鸡蛋3个，煎熟。鸡蛋虽普通，但每天给孩子吃一个是很有必要的，补充氨基酸和蛋白质。
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西红柿切薄片。有蛋还有蔬菜，不错哈。
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生菜2颗，洗净控干水分。
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灵魂调料沙拉酱和丘比特千岛酱。
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【具体做法】撕一片柔软的花卷铺在案板上，抹上沙拉酱1
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再抹一层黄色的千岛酱。
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接着，铺上一片生菜叶，再铺上2片西红柿。
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把煎鸡蛋放在最上面。
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好了，裹起来吧。然后开吃。口味真的好像麦当劳里的汉堡包呢，其实，汉堡包里的酱料就是这种味道，不信你们买来试试，完全一个味。只是我们的早餐缺了块肌鸡肉，因为早上不太喜欢吃肉。
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【美味小总结】做法真的是特别简单，不热不花时间，但却有蛋有菜营养丰富，所以，也是不错的一顿早餐呢？最关键的，很好吃，尤其如果再放点辣椒的话，那也是很不错的人间美味呢！不过孩子吃我没放，也很不错。喜欢的话，收藏起来也做给家人吃吧，保证美味。