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我们看到的所有的广场舞的群体中，仔细看一看，很少有女人身材比较好的，都是偏胖型没有什么身材和腰身的，因为普通广场舞的编舞的运动量不足以达到减肥和健身的目的，只能算是一种活动 。不能算是一种锻炼，锻炼是需要有一定的运动强度，当运动达到一定强度的时候，再配合一定的结食，就会减去多余的脂肪 。

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50多岁的女人，从生完孩子开始，很多人由于工作，学习家庭家务，繁忙而放弃了对自己身体的管理，尤其是在现在不缺吃少穿的年代，在饮食节制上 。没有控制，想吃什么就吃什么，虽然满负荷的家务活够忙着了，但是家务活的忙碌和锻炼带有一定强度的是不能比的 。
久而久之，在随着年龄的增大，人的体型骨骼开始随着地球引力的下锤，曾经挺拔向上的体形逐步的开始下锤，首先是胸部下垂，从颈肩部开始，有了后背包，后背包是老年的特有的开始 。曾经的小细腰开始囤积脂肪成了一圈游泳圈，小蛮腰没了，浑圆后翘的臀，随着地球引力变成了干瘪瘪平或者是，呈方形状的臀部 。这就是中老年人特有的臀部体态！这样的体态，随便穿什么都不会好看的 。
广场舞的舞蹈动作，随便怎么跳都不会改变身材随便你跳多少年，只是简单的甩甩胳膊扭扭腰弄弄腿，这远远不够！这些简单没有力度的动作，达不到改善身材的目的！
所以我们看广场舞里很少看到有几个身材好的，全都是满身臃肿腰身粗壮的大妈！
一个人如果要想到了中老年时候，还有一个好的身材的话，就要从年轻时候就高度自律，坚决控制好饮食，做适合保养身体的体操，绝不能让自己的体重超标 。任何一个时候体重都要控制在一个合理的范围之内，始终保持锻炼，能有效是减缓肌肉的下垂速度 。决不能因为生活条件好了，富有了，放开肚子随便吃，等自己吃胖了再减肥，即便就是减下来了 。身材也不会好的 。
所以说年轻的女人们，你们如果要想在中老年以后还有一个好身材的话，假如您结婚了，生了孩子从坐月子的时候开始，坚持锻炼，依然控制好饮食，绝不能做完了月子以后长了二十斤，你这样放任体型，你就是以后瘦下来的时候 。体型也不会很好看，任何时候始终要保持自己正常体重，体重总是控制在一个平衡线上，除了怀孕的时候 。
能够做到这些的女孩子们，将来即便就是到了中老年 。你身材还是会很好看的也有气质，会让你人前有面子，会让其他的女人羡慕嫉妒 。
想身材好，要做一些提胸肌的健身活动，还做一些拉伸腰部的是扭转，这样可以让腰部活动量加大，减轻腰部的脂肪囤积，经常做臀部后翘动作下压两大腿突出臀部肌肉 。这样做一些提臀的动作，可以延缓臀部下垂 。
【樊登读书会交388元，一年只都50本书的内容简介合理吗】跳广场舞不足以改变身材 。

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