为什么减肥的路上有人失败，有人成功跟体质有关系吗( 二 ) _经验常识

比如增加运动量，改变运动的方式；调整饮食，保持平和的心态等。有时候吃是非常关键的，有时候吃的好也可以帮助我们减肥！我们的饮食应该以高蛋白，低脂肪为主，多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜！
减肥没成功的人多吗如何让自己坚持下去

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减肥没成功的肯定非常多，因为大部分人在起跑线上就认输了。减肥是一个长期的斗争，太多的人总是尝试性去坚持了几天，发现没效果就放弃了。你胖也不是一天两天就胖起来了，凭什么认为减肥在短期内就能看到效果呢？
想要把减肥坚持下去，首先要最好长期奋斗的心里准备。先给自己做一个计划，合理安排好时间，多去学习健身减肥相关的知识，减肥药之类骗人的产品千万不要考虑，那些都是骗人的。只有管住嘴迈开腿才能让你真正减肥成功，并有效的遏制反弹。
再运动方面，要循序渐进，不要一上来就跟打鸡血一样，发誓一个月内瘦成一道闪电什么的。不然diyi天信心满满的去健身去跑步，结果第二天第三天肌肉里面的乳酸代谢会让你疼的不想动，从而打消你的训练激情，又跑回去做一个胖子。等自己的身体逐渐适应了运动的规律，再慢慢加大强度。
饮食方面要避免油腻油炸高热量的食品，少油少盐，多补充蛋白质和维生素等营养素。碳水化合物方面也就是平时吃的主食，要选择升糖指数低的。尽量避免精米精面。平时吃的主食也要选择杂粮代替。
还有一个重点就是自己多拍照用照片记录自己的变化，拍照要用手机自带的相机，不要用P图软件，记录最真实的自己。不要去在意体重秤上的数字。
坚持下去，你就会发现不一样的自己。

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