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1.不吃主食的坏处多

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（1）能量漏洞油来补：为什么叫它作主食？因为平衡膳食中50％的能量应该由它提供 。高喊“我要吃肉”的人其饮食结构存在大大的问题 。长此以往 ， “好肚油肚”在所难免呵 。再则 ， 不吃主食不意味着获得的总能量就少 ， 也不意味着肥胖就与你无缘 。肉食、水果可都是高能食物 。

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（2）微量营养素不齐全：主食 ， 特别是原生态的粗粮杂豆类主食 ， 含有丰富的维生素、微量元素和矿物质 ， 取缔了这位供货商 ， 身体的给养就成了问题 。

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　（3）膳食纤维缺乏：天然的谷物杂粮含有多种多样的膳食纤维 ， 肉蛋奶根本无法相比 。膳食纤维的健康效益已经广为人知 。谁愿意为便秘、痤疮所苦谁就不要吃主食好了 。

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（4）长期不吃主食容易导致身体所需营养物失衡 ， 影响身体正常功能 ， 比如降低身体排毒功能 。长期缺乏碳水化合物的人会让血液中的有毒废物不能及时排出 ， 造成肤色暗淡、脸色难看 。

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2. 大鱼大肉不减肥

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随着经济水平逐年提高 ， 大鱼大肉早就不是什么新鲜事了 ， 现代人已经不需要吃太多肉类 ， 在样的情况下若是过多摄入饱和脂肪 ， 会增加中风死亡的风险 。饱和脂肪又被称为坏脂肪 ， 长期过度摄入饱和脂肪超过30% ， 会使人出现各种慢性病 ， 如高脂血症、肥胖、糖尿病等 。
3. 不好的主食
主食失宠却也有几分道理 。高碳水化物的食物结构能导致糖耐量异常、高脂血症 ， 特别是那些甜食、精制糖、精加工谷物更被视为垃圾食品 ， 白面包、夹心饼干、奶油蛋糕、油炸薯条 ， 诸如此类 ， 概莫能外 。
4. 好的主食,科学安排一日三餐
【听说只吃肉就可以减肥，靠谱吗】控制膳食热卡总量 ， 这样可以减少能量摄入 ， 日常饮食每日减少500—1000大卡热量 。采用低糖低脂的均衡膳食 ， 适当减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入 ， 适当的增加膳食纤维（豆类、比如薯类 ， 这类食物不仅饱腹感强 ， 升糖指数也不高 ， 对减肥能起到一定的帮助、玉米、蔬菜和水果等）含量 ， 饮食定时定量摄入 ， 有利于身体健康及保证美丽身材 。

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