（4）养成良好生活习惯：生活要有规律 ， 保证充分的休息时间 ， 避免过度劳累 。在平时生活中要避免过度用力 。此外 ， 还要注意不要长时间参与过于剧烈的运动等也很重要；要少喝酒、不吸烟  ， 尤其不能酗酒；要保证充足高质量的睡眠 ， 睡眠时间不可少于6 小时 ， 不要熬夜 。不要在饱餐之后或饥饿时洗澡 ， 洗澡环境不可过于闷热不透风 ， 洗澡水温不可过高过低（在40℃以下为最佳） ， 洗澡时间不可过长 ， 不可过于用力搓擦等也是预防猝死的重要措施 。
 
（5）适度运动：应坚持适量运动 ， 如散步、打太极拳、做健身操、游泳、郊外游玩等有氧运动为主 ， 每次四十分钟 ， 每周4～5 次 ， 运动量以微微汗出、不感到疲劳为宜 。若患有冠心病等 ， 更要注意运动适量 ， 不可过度劳累 ， 注意劳逸结合：避免情绪激动、精神过度紧张 ， 不要熬夜及超负荷的脑力、体力消耗 。

文章插图
【猝死的6大征兆知道了能救命 4个原因可能诱发猝死该怎么预防】总之 ， 猝死的主因是心血管疾病 ， 而过度疲劳；压力过大；气候突变；季节交替；情绪失调 ， 急躁易怒；大便秘结；不节制性生活；饱餐、饥饿后洗澡 ， 或洗澡水温过冷、过热、用力搓擦 ， 或洗澡后立即进行性生活等 ， 都是引发猝死的常见诱因 ， 要注意防范 。

• 玉米和大米哪个淀粉含量高哪个热量高
• “好胆固醇”又被表扬了！它对大脑和血管都很友好
• 预防流感十大原则 预防流感需要做到这七点
• 30岁前大厂员工全款买400平别墅 还花200万装修
• 女大学生怀双胞胎后续: 生下孩子我错了吗
• 500m2治愈系亲子大宅，童趣乐园、乐享生活！
• 如何评价最新调查显示近九成大学生减肥半途而废你还在坚持减肥吗
• 等不及晒晒新房子，防盗网还没来得及装，大家说卫生间很好看
• ?北漂女主独居55㎡小家，全屋设计简洁大气，看完真想搬进去！
• 吃排卵药物真的可以加大怀双胞胎的几率么