2、脑力劳动压力大人群脑力劳动压力大人群：上班族、创业族、个体户老板等是高危人群，长期的身心俱疲、休息少、运动少，饮食不规律，导致身体失衡诱发恶性疾病 。
3、体重超标人群体重超标的高脂肪人群，是各种慢性疾病的潜在风险；身体内器官运行承压，长期的运动少更加剧了心脑的压力脑溢血的发生，有三个“魔鬼时间”，需格外警惕时间1：晨起时
初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血 。起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则 。
时间2：弯腰时弯腰不可勉强，如果，弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑溢血 。在弯腰起身的时候，一定不要操之过急，因为，过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现 。
时间3：激动时
如果，情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑溢血 。
预防脑溢血，坚持做好这4点：
1、稳定血压，常饮茶
高血压，是造成脑血管破裂非常主要的一个因素 。
因此，日常一定要注意控制血压，保持血压的稳定 。
高血压者，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水 。
谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒 。
用荷叶、谷谷丁、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮，即可 。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成 。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处 。
谷谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康 。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康 。
2、控制盐、食用油
高盐饮食，是导致血压升高的最重要、最可控的因素 。
因此，日常生活中，要注意清淡饮食，控制盐的摄入量，每天不超过6g 。
同时，还要注意控制食用油，除了减少食用量，还要注意食用油的搭配 。
食用油，搭配吃，脂肪酸平衡，有助于改善血脂健康，减少血管堵塞 。
将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的紫苏仁油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g 。
其中，紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸 。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克 。
适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病 。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康 。
3、戒烟酒，稳定情绪
抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 。
因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者 。
此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步 。
保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡 。
4、预防便秘，如厕不要太过用力
解便太过用力，也可能诱发脑出血 。
因此，脑出血者，一定要多吃富含纤维的食物、多喝水，可预防便秘 。
家里最好使用马桶，尽量坐便，减少蹲便，可减少血管破裂发生率 。

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