合理搭配营养膳食如果产妇要减肥，那么膳食的搭配一定要是合理的、健康的、有效的，我们并不能因为想减轻体重，就只吃青菜 。对于蛋白质的补充还是很有必要的，产妇要多吃一些鸡蛋和瘦肉，这样既能减肥，而且还能补充铁元素，帮助宝宝更好的发育 。
产妇可以在早上吃鸡蛋和红枣小米粥，既能补充蛋白质又能补血养颜 。中午吃些紫薯、番茄牛腩、蔬菜沙拉等，一下午都精神满满，晚上喝上一碗银耳桂圆粥，搭配炒菜，不长肉而且还很健康 。
运动很重要因为产妇刚生育完，所有身体较为虚弱，一定要等到身体恢复完才能运动 。在运动的时候遵循循序渐进的原则，不要一上来就急于求成，直接跑几公里，这种运动量太大，对于产妇并不合适 。
产妇可以先是在家里溜达，然后做些简单的体操，或者是产后瑜伽，产后瑜伽对于身材的恢复很有帮助，但是一定要在专业人员的知道下进行锻炼 。每天按照自己的体质制定运动时间，不要运动太久，而且不需要每天运动，一周进行四次左右就可以了 。
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