徒步十公里明明比跑十公里更累,怎么消耗热量仍没跑步多( 二 )


不仅仅只有这些 , 我还发现这个机器人有一个很奇妙的地方 , 它好像特别容易被卡住 , 平时只要有一点点凹凸不平的地方都能卡住它 , 很奇妙的是它溜出家门却从来不会被卡住 , 同样凹凸不平的卫生间它往往能被卡半天 , 边卡边嗷嗷叫唤 , 好几次在半夜它都会突然从床底下转出来悠然自得的转个圈然后在我的注视下卡在卫生间的门口等着我救它 , 我曾一度怀疑是不是有二哈的灵魂注入或者有人在暗中操控它……
扫地不干净我忍了 , 总是被卡住我也忍了 , 最近有一事我实在忍不了了 , 它最近不知道咋的了迷恋上离家出走 , 不止一次趁我们开门的时候溜出去 , 就像一个被虐待的小动物急着出去找帮助 。
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它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大 , 而是比较轻缓放松 。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一 , 不但因为它不受时间、空间的限制 , 而且行走速度可快可慢 , 从而达到不同的健身效果 。
行走的好处
在美国进行了一个这样的实验 。让40~57岁的男性每次步行40分钟 , 每星期4次 , 这样坚持20个星期 , 其结果表明:
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2、安静时的脉搏数减少 , 心脏机能得到改善;
3、体重平均减少1.3千克;
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米 。
扩展资料:
走路减肥技巧:
1、换个地方健走:
不同的路面也能给身体不同的刺激 , 如果习惯在柏油路或是跑步机上走路 , 不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。专家说 , 这样可以每小时多消耗60卡热量 。
2、交叉训练效率更高:
加入跑步、甚至短跑的冲刺 。例如 , 用原来的速度每走5分钟 , 就可以穿插著慢跑1分钟 。如果连续几周做下来 , 已经觉得很轻松了 , 可以改为穿插冲刺30-60秒 。
3、增加你的负重:
背背包 , 在身上增加重量虽然有效 , 不过也不能没限度的乱背一通 , 专家建议 , 不能超过自己体重的20% , 否则就会伤害到腰背部 。
【徒步十公里明明比跑十公里更累,怎么消耗热量仍没跑步多】参考资料:人民网-走路减肥有效吗 3种走路减肥法效果胜跑步


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