胎儿的作息时间和准妈妈的作息时间一样吗( 二 ) _经验常识

不管是哪一种，都是很常见的，也很正常，妈妈们不要担心，调整个舒服的姿势睡觉就好，如果胎儿的动作比较大，影响到妈妈的睡眠了，可以轻拍肚子，温柔说：“宝贝，妈妈今天好累啊，你可以安静一点吗？”多说几次，胎儿一定会体谅妈妈的。
既然胎儿的作息跟妈妈的不一样，是不是准妈妈就能随便熬夜了呢？很多朋友都会有同样的想法，既然胎儿跟妈妈的作息时间不同，那妈妈是不是可以随意熬夜睡懒觉了呢？其实不然，虽然作息时间不同，但是胎儿受到的影响是很大的。
1.孕妈妈长时间熬夜，很容易睡眠不足，不仅会降低人体免疫能力，同时还会心情烦躁，精神抑郁，进一步影响睡眠，以此恶性循环，妈妈身体不好，自然会影响胎儿的健康。
2.孕妈妈长时间熬夜，还会影响生长激素的分泌，而生长激素又是胎儿生长发育的必须，如果分泌不足，很可能会影响胎儿的生长发育，从而出现胎儿偏小，甚至发育迟缓。
3.孕妈妈长时间熬夜，还会影响胎儿睡眠。比如孕妈妈睡觉的时候吃东西，肠胃蠕动，刺激胎儿胎动，不仅会影响到胎儿的睡眠，频繁的胎动还可能增加胎儿脐带绕颈的几率；孕妈妈睡觉的时候看电视，看电影，嘈杂的声音也会干扰胎儿睡眠，让胎儿睡眠不稳，或者睡不着。
4.孕妈妈长时间熬夜，精神压力会特别大，同时神经系统，免疫系统的功能受到不良影响，不仅会导致孕妈妈产后抑郁的几率，还会增加剖腹产的可能。有研究表明，有睡眠障碍的孕妈妈，生产的时候，不仅产程会延长，剖腹产的几率也是正常的5.2倍。
所以说，为了胎儿的健康，建议妈妈们早睡早起，保证充足的睡眠。
如何保证一个充足的睡眠呢？睡前这几点要注意如何让孕妈妈喝胎儿都保证一个充足的睡眠呢？这几点还得注意：
1.每天定时睡觉
给自己制定一个睡眠时间，比如晚上9点或者10点，必须要上床睡觉，关灯关电视，保证室内安静，手机必须关机或者静音远离，不要吵到自己。即使不困，也不能看电视玩手机，可以躺在床上闭目养神，或者感受一下胎儿的胎动。
2.睡前不要吃饭
有些孕妈妈肚子饿的特别快，特别喜欢半夜吃一顿，这里是不建议的。一般建议大家睡前1-2小时吃饱喝足，一旦准备睡觉了，就别吃东西了，此时吃东西不仅肠胃消化减弱，不利于食物的消化，而且肠胃蠕动的时候，还会刺激胎儿胎动，影响胎儿的睡眠。
3.室内保持安静
一般妈妈睡觉的时候，室内就得保持安静，尤其是11点左右。此时胎儿大多都开始进入睡眠，如果室内特别吵闹的话，一定会打扰胎儿睡眠的。为什么这么说呢，因为胎儿在孕6个月左右，听力已经发育成熟，不仅能听到妈妈的心跳声，外界的声音也会很清晰，如果睡觉的时候，外界环境太吵闹的话，一定会影响到胎儿睡眠的。
4.晚上少吃汤水
随着孕期增加，到了孕晚期，很多孕妈妈会出现尿频的现象，如果晚饭吃太多汤水，不仅消化的快，容易肚子饿，还会因为尿频频繁夜起，影响睡眠质量，同时也会打扰到胎儿的睡眠。所以建议大家晚饭少吃汤水类食物，睡前尽量不要喝水
5.白天不要睡太多
很多朋友怀孕期间不上班，每天闲的没事儿，白天就在家睡觉，结果白天睡多了，晚上自然睡不着，然后开始玩手机打游戏，黑白颠倒。这种睡眠方式也是不利于胎儿健康的，所以建议大家白天少睡，可以中午睡一会儿，时间不要太久，然后晚上早点睡，养成一个总爱睡早起的好习惯。
最后，整个孕期，胎儿几乎都处于睡眠状态，他们在睡眠中生长发育了，为了胎儿的健康，建议各位孕妈妈，孕期早睡早起，保证自己与胎儿睡眠充足，养成一个良好的睡眠习惯。

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