做固肾操来养肾
具体的做法为：端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽；双手屈肘 ， 手指伸向上 ， 与两耳平；然后双手上举 ， 以两侧肋部有牵动感为好 ， 反复进行 。每次坚持5分钟 ， 每日3—5次 。做固肾操时 ， 应配合呼吸 ， 即双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 用力不宜过大、过猛 。这种操具有强壮筋骨、畅达经脉的作用 ， 同时可以使气归于丹田 ， 可改善年老体弱人群的气短、乏力症状 。
叩齿养肾
【女人肾虚的调理方法】《黄帝内经》认为“齿为骨之余” ， 齿、骨、肾为一体 ， 经常叩击口齿 ， 可以间接刺激肾的功能 ， 从而达到养肾补肾的目的 。每天2次 ， 每次20一30下 。

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