体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼 。其锻炼方法常用有下列几种 。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直 。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部 。②伸直左下肢还原成准备姿势 。③～④按上法屈伸右下肢 。左右下肢交替重复各6～8次 。
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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳
【冬天如何健康瘦身，按摩减肥可行不】按摩减肥不科学

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