女性也不会和男性拉开太大差距 。
 
我们体内的肉碱主要通过尿液排出 。这时，有些读者可能就会通过一些营销讯息的阅读而说出一个观点：
 
运动会引起肉碱排出的增多，这样就需要补充肉碱啊 。
 
看起来似乎没毛病 。
 
那么下面是全面的讯息：
 
实际上，我们平时每天排出的肉碱量本身就非常小，通常就是几十毫克 。
 
那我们运动的时候，肉碱排出的确会增加 。
 
增加多少呢？
 
我们看可靠优秀的实验统计数据，有一项数据说，马拉松赛（单次热量消耗够大了吧？）后24小时，肉碱排出量增加了80%－200%，即便按照200%来算，排出的肉碱相对我们身体的肉碱储存量来说仍然非常少 。
 
所以说运动后或者极巨量运动后肉碱的排出会增加，就成为了购买左旋肉碱的产品来补充肉碱的理由，这显然实在太牵强了 。
 
所以完整的信息很重要 。营销知识只会截取最利于销售的，然后用具有说服力的社会身份人群来传播给大众 。
 
而且，就按照这个理论来说，如果运动会增加肉碱的需要量，那么身体自然会形成一种适应，那最终的结果就是运动员肌肉肉碱浓度一般比普通人高 。
 
但实际上，在观察研究发现，运动员的肌肉肉碱浓度并不比普通人高，所以这间接提示，我们即便运动量像运动员那么大，其实可能也不需要额外的肉碱 。
 
这也说明了左旋肉碱在对运动员的必要性的下降 。
 
但是现实生活中，运动员一切为了比赛，只要有利于比赛成绩的手段方法，一两百的产品只要能负担，换成你，你会拒绝吗？不会 。哪怕这个手段方法看起来实在不靠谱，买个安慰给自己加点心理状态都得买啊 。
 
话又说回来，如果学习明白了这些知识，各位在选择很多补剂上都游刃有余了，不会再有束缚 。
 
甚至哪怕是备赛，你只要不想买，你也不用担心害怕了 。说到底更多的就是个保险心理因素的影响 。
 
有些人说肉碱有用，有些书里面或者文献里也说肉碱有用，这不奇怪 。
 
因为关于左旋肉碱功效的研究本身就有争议，所以如果存心想要找有利于证明左旋肉碱有效的证据也能找得到，但这不是一种公正客观的态度和行为 。
 
要知道，实验结果是可以被赞助的 。光在美国就有被不同行业赞助的诸多实验室 。结果导向性的实验…
 
演员B:补充剂肉碱的吸收太低了以及过硬的杯具
 
主流运动营养学界对肉碱补充剂的减脂效果并不看好，有两方面原因 。
 
注意了，又有完整的讯息了 。
 
原因一（1）：
 
一个是补充剂形式的肉碱吸收率低 。
 
食物肉碱吸收率比较高，大概能达到63％－75% 。
 
但补充剂形式的肉碱，吸收率大概只有15%-20% 。
 
所以，照着这个知识点，如果通过产品补充肉碱，一般需要一个非常大的剂量，才可能提高肌肉肉碱含量 。
 
比如多数人在补充1-6克肉碱时，【血浆肉碱浓度】才可能会增加 。
 
甚至还有些研究认为，补充剂形式的肉碱根本就不能增加【血浆肉碱浓度】 。
 
不论是哪种结果，这里说的还只是【血浆肉碱】 。
 
但我们得知道，肉碱要进入肌肉里面，才能起作用 。
 

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