要做到避免炎症开动 ， 重要的是保持身体的健康 ， 减少免疫系统出问题 。身体健康 ， 不利的刺激少 ， 炎症出现的几率就滴 。免疫系统正常 ， 不出现紊乱 ， 就不会有无端的炎症反应 ， 伤害本来正常的细胞和组织 。为此 ， 我们应该尽量做到几下几点：
 
1）多吃抗炎食物：果蔬是最好的抗炎食物 ， 远离烟酒 。
 
2）多喝水：多喝水可加快血液循环 ， 维持免疫系统稳定 。

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3）规律作息：保持生活和作息规律 ， 身体的免疫机制不容易混乱 ， 降低炎症发生 。
 
4）切断感染途径：感染最容易引发炎症 ， 因而切断感染途径 ， 也最能直接预防炎症 。
 
5）管理情绪：不良情绪、工作压力等也会增加炎症水平 。减少愤怒、抑郁等负面情绪 ， 保持平和乐观的心态 ， 可以平衡免疫系统的活性 。
 
6）多做运动：推荐每周做两到三次半小时以上的有氧运动 。可选择健步走、游泳、慢跑、爬山等运动 。
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7）不滥用药物：一些药物的过度使用会将某些正常细胞杀死 ， 导致局部菌群失调 ， 引发炎症 。
 
当然 ， 我们无法完全避免炎症 ， 发生炎症时也不用过于担心 ， 只要做适当的干预就好 。

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