【顺产后利用好方法减掉腹部赘肉，修复骨盆，恢复身材，怎样做到的】所以想要产后瘦肚子瘦腰，首先要调节孕期的激 素，“hici bi”减脂智能生物酶可以帮助调解女性体内激 素，让其恢复到孕前状态，以免日后的脂肪过度堆积 。

三：改变饮食
1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源 。多吃一些热量少并且营养丰富的食物 。
2、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱 。一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要注意控制 。
3、如果难以抵挡美食的诱 惑，也可以使用“hici bi”【餐盾】，因为是一种天 然营养补充剂 。可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪 。
在哺期间中可以通过多摄入一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富汁营养，同时增加泌乳，这是一个非常好的建议 。

运动推荐：
①、凯格尔运动
这是很常见的盆底肌群的重建运动 。
这个运动可以改 善漏尿、尿失 禁，打喷嚏或咳嗽用力时轻微漏尿等症状，也可改 善子 宫或阴 道的轻微脱垂和松 弛 。



02
有氧运动
包括散步、慢跑等 。考虑到产妇产后出汗多，一开始可先散步，实现1天1万步（3-4公里），每天1个小时，每周4-5天，溜娃的过程中同时把产后修 复完成了，一举两得 。



03
腹式呼吸
腹式呼吸可以促 进子 宫收缩，同时还能增加腹部和背部肌肉的恢复 。它锻炼的力度不大，长期坚持非常有意义 。
腹式呼吸是指吸气时下意识地把肚子微微鼓起来，呼气时先把肚子收缩起来，和我们平时的胸式呼吸的肚子收缩和放松相反 。也可以上网了解一下，很简单的 。乐呵
适合瘦腰的方法：a，每天晚饭后要坚持30分钟-1小时的，跑跑步，跳跳绳，跳跳舞等，有氧运动 。b、YIXOYU +运动过后腰部的按摩，坚持一段时间 。第二种，属于脾胃问题 。要着手饮食养脾养胃，忌暴饮暴食冷酸辛辣重口味 。有必要的，找中医问诊抓药 。调养好身体 。第三种，在平时运动的基础上，每天加强腰腹部的部位训练 。比如俯地支撑，两头起，仰卧两头起的等 。

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