以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快 。
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使用产后收腹带及使用方法
1
diyi步：先把收腹带放到腰合适的位置；
2
第二步，先固定diyi层 。
3
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
4
第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧 。
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合理安排饮食
1
坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积 。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食 。
2
减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多 。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质 。可以采取少量多次的方法 。
3
尽量多喝水，保持身体的水平衡 。
4
采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等 。
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注意事项
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划 。产后6个月时体重控制的黄金时期 。
就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用 。
正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下 。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带） 。
顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用 。
哺乳期用药一定要遵医嘱 。
【生完孩子后发胖肚子和腰的肉怎么减掉】保鲜膜不但可以用来保鲜食物，还能用来减肥呢，这就是人们常说的保鲜膜减肥法，这可以最经济实惠的减肥方法 。工具：粗盐，保鲜膜 。一、瘦双下巴1.取适量粗盐放置在左手手掌心，取少量水调匀，从左向右按摩下巴20下，使下巴产生热力 。2.接着用右手按摩下巴20次 。3.用适当肠毒的保鲜膜包住下巴，然后用毛巾将保鲜膜固定住，10分钟之后将保鲜膜除去，用温水冲洗干净 。二、瘦脸1.用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾 。2.在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸 。3.用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净 。三、瘦腰+瘦腿1.双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腹部和腿部，将手中的粗盐均匀涂在腹部和大腿上，然后用拳头来回推抹腹部和大腿各5分钟 。2.当腹部和腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部和大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净 。

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