在上司吸烟时 ， 尽量避开 。
8、常备润喉糖
可以缓解咽炎不适症状 。
9、办公室摆放绿植
在办公室多摆放绿植 ， 如吊兰 ， 长青藤等可起到一定的保护作用 。
10、多吃新鲜水果多喝水
多吃新鲜水果多喝水能加快代谢 ， 能尽可能多的排掉尼古丁“毒素” 。
结语：吸烟有害健康 ， 但不是人人都做得到不吸烟；人人都知道不应该在公共场合吸烟 ， 但也不是人人都能遵守；拒绝二手烟需要大家共同维护 。
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我每天晚上跑步和抽烟是否冲突我每天晚上跑步和抽烟是否冲突？肯定是冲突的 。跑步是为了更健康 ， 抽烟正好相反 ， 所有的香烟盒上都有写“吸烟有害健康” 。

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吸烟是癌症发生的危险因素之一

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2020年全国肿瘤防zhi宣传周发布的《癌症防zhi核心信息及知识要点》其中讲到癌症的危险因素：吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力过大、心理紧张等都是癌症发生的危险因素 。可以看到吸烟是癌症发生的危险因素之一 。不管是不是跑步时抽烟 ， 抽烟都是一个不健康的生活方式之一 。
吸烟有害心脏健康
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力 ， 尼古丁能使心跳加快 ， 血压升高 ， 心脏的承受能力减弱 ， 心肌缺氧引起冠状动脉梗塞 ， 也是心脏疾病的相关危险因素之一 。
吸烟受害肺部健康
吸烟能降低局部性抵抗力 ， 让肺部容易受到感染 。甚至会引起肺气肿和肺癌 。
吸烟对其他人的危害
抽烟时喷出的烟雾里面有强烈的刺激物 ， 停留在空气中数小时 ， 可被其他非吸烟人士吸进体内 ， 也就是大家都讨厌的二手烟 ， 不仅污染空气 ， 对对他人健康也造成伤害 。
吸烟带来的危害不仅于上面所列举的 ， 关键在于它与跑步寻求健康是背道而驰的 ， 所以必然是冲突的 。跑步很不错 ， 另外尽量少抽烟 ， 或者戒烟 ， 才可能收获更多的健康 。

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