胡子，是一个男人成熟的象征，长得越快说明身体越好吗( 二 ) _经验常识

人就是有这样一个怪脾气，总喜欢逆向思维，年轻时盼望长胡子显得成熟，长了胡子又刮掉已显得年轻，甚至连头上的几根少白发也要匆匆忙忙的染成黑色。男人如此，女人也如此，看来化妆品为满足人们这种畸形的需要，的确立下了汗马功劳，因为要想在年轻与成熟的杠杆上找到一个两方面都能认可的支点也真不容易，但无论如何，只要是自己高兴，不管怎样，都不为过。
对于我们现在的男人来说，一般都不留胡须，每天刮胡子成为了一门必修的功课，但是这门功课还是必须上的好，毕竟胡须是一个男人的特征，失去了这个特征，男人就似乎接近了中性人，我想这是我们所不愿意看到的。
个人观点，欢迎评论。
减脂期间，有氧运动时间是不是越长越好有氧运动时间越长，减肥的效果越好？事实真不是你想的那样！

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方法不对，你每天跑一个多小时都是白搭！

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两年的减肥经历，十年的跑步经验让我掌握了最好的跑步减肥方法！
很多人以为跑的时间越长，瘦的越快，身体越好，其实这样想是不对的！
跑步的时长确实影响到减肥的效果，但是仅仅是其中的一个因素，如果你忽略了其他减肥的因素，你跑的再多都很难变瘦！
有氧运动时间越长，减肥效果越好吗？
打个比方，每天跑步运动消耗100单位热量，基础代谢消耗50单位热量，结果你每天摄入200单位热量，你说你会变胖还是变瘦？
除了饮食之外，你还需要注意你的肌肉！有氧运动的时间过长，超过了一个多小时，跑步就会消耗你的肌肉蛋白，降低身体素质，降低你的代谢并造成减肥困难！
同时，有氧运动的心率也是一个很大的问题，如果你跑步的心率不再燃脂心率区间，你减肥的效果也会大打折扣，也很难变瘦！
如何才能通过有氧运动来瘦身减肥？
1. 最大心率的60%到70%
220减你的年龄就是你的心率，你的心率再乘以60%到70%就是你最好的燃烧脂肪的心率区间，所以我们一定要让心率保持在这个范围内！
2. 有氧50分钟左右
我们最好将跑步的时间控制在50分钟左右，这个时间是最好的燃烧脂肪的时间，能够取得最佳的减脂效果，如果你超过这个时间，效果不仅不会提高，反而会导致肌肉流失！
3. 饮食的控制和搭配
想要成功减肥，你的饮食是其中最重要的一个因素，我们不仅要吃的健康，同时也要保持最低的热量！
不吃任何零食，三餐一定要健康，营养均衡，千万不要大鱼大肉！
绿叶蔬菜，比如说西兰花，油麦菜之类，水果，比如说橘子，苹果，蓝莓，主食，比如说玉米，红薯，燕麦，少量的面条和米饭！肉类要选脂肪少的鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉！
4. 锻炼肌肉
肌肉有一个很好的作用，那就是提升你全身热量消耗的水平，肌肉越多，身体消耗热量越多，减肥的效果就越好，所以我们要锻炼肌肉，每天都要做20分钟左右的无氧运动！
希望大家能够按照上面的方法来训练，这样你就能取得最好的效果，不用担心瘦不下来了！

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