例如针对背阔肌，最好的动作是引体向上，针对胸肌，可以练习俯卧撑或双杠臂屈伸，针对肩部，可以练习倒立撑等等 。
自重健身的动作有成千上万种，强度可以根据杠杆原理、速度、幅度等形式调节 。只要训练者根据个人能力调节训练强度，达到肌肉刺激，就绝对会增肌！
在配合弹力绳这个阻力，可以实现很多动作强度的进阶与选择，增肌就会更有效果 。
【战绳的健身动作有哪些是值得使用的】了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
- 怎么恢复淘宝删除的优惠券？淘宝优惠券删除了怎么办？
- 淘宝直播有流量扶持的吗？扶持政策有哪些？
- 身高171的女生穿什么风格比较好
- 不到6平米的卧室，地台床延伸一体式书桌，再也不怕挤了
- 直通车的成交量如何提高？订单量怎么统计的？
- 32岁北漂姑娘的独居生活：独居34㎡小家，美观与实用并存，真羡慕
- 卧室床如何摆放，做好这“3不靠3不放”，你将有个舒适的睡眠质量
- 如何能更好的护理膝关节炎患者
- 网上被炒得很火的平价彩妆真的能完美替代大牌吗
- 有没有靠谱的面膜品牌推荐呢
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。